รับประทานอาหารปริมาณน้อยลงและบ่อยขึ้น คนที่รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา จะทำให้ร่างกายขาดพลังงานเป็นช่วงๆ ทำให้การเผาผลาญในร่างกายเริ่มชะลอตัวลงตาม
เติมมื้อเช้าให้กับตัวเองด้วยเมนูง่าย ๆ อย่างขนมปังโฮลเกรนโปะมะเขือกับอะโวคาโดแทนแยมสตรอว์เบอร์รีและเนยสดต่อด้วยสมูทตี้ผลไม้ ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ประโยชน์ หรือเสริมอาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมันเข้าไปด้วย เช่น ไก่ ปลา ไข่ไก่ ถั่วเมล็ดกลม เต้าหู้ เป็นต้น เพราะโปรตีนใช้เวลาย่อยนานกว่าอาหารประเภทแป้ง จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น เหมาะสำหรับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก
ลองจดบันทึก ฟังเพลง พูดคุยกับเพื่อน หรือออกไปเดินเล่น เพื่อช่วยให้คุณลดความเครียดลงและผ่อนคลาย
ชะลอการเสื่อมของเซลล์ต่างๆ ทำให้ซลล์ในร่างการมีอายุนานขึ้น
แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา
ในหน้าเดียวกัน ให้บันทึกว่าคุณออกกำลังกายอะไรไป ออกกำลังกายนานเท่าไหร่ และระดับหนักแค่ไหน เขียนแคลอรี่คร่าวๆ ที่คุณเผาผลาญไปด้วย แต่ละคนจะเผาผลาญแคลอรี่นั้นอยู่ในระดับที่แตกต่างกันมาก แต่ค่าโดยเฉลี่ยแล้วจะเป็นค่าในชาร์ต นี้ บันทึกน้ำหนักตัวของคุณในแต่ละวัน นี่จะช่วยให้คุณติดตามความก้าวหน้าทั้งหมดและช่วยเพิ่มแรงกระตุ้นที่จะให้คุณพยายามต่อไป
คือพืชชนิดหนึ่งที่มีสารคาเฟอีน เป็นส่วนประกอบจะขึ้นเองอยู่ในป่าตามธรรมชาติแถบทวีปอเมริกาใต้ โดยชาวอเมริกาใต้นิยมนำพืชชนิดนี้มาใช้ชงเป็นเครื่องดื่มในรูปแบบของ ชา ซึ่งเชื่อกันว่ามีสรรพคุณ ในการช่วยลดอาการเหนื่อยล้า ลดน้ำหนัก ลดอาการซึมเศร้าได้แต่ความเชื่อนี้ก็ยังไม่มีผลการยืนยันที่ชัดเจนแต่อย่างใด มีข้อควรระวัง คือ ผู้ที่ดื่มชานี้มากๆติดต่อกันเป็นเวลานาน อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปากมดลูก มะเร็งหลอดอาหาร และมะเร็งปอดได้ โดยเฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่และดื่มชานี้ยิ่งมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งสูงขึ้นด้วย
ยาลดน้ำหนัก ปัจจุบันเต็มไปด้วยคำแนะนำด้านสุขภาพและวิธีการลดน้ำหนักมากมาย ยาลดน้ำหนัก เป็นทางลัดที่น่าสนใจ แต่การเลือกยาลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องที่ตัดสินใจได้โดยเร็ว การเลือกยาที่ไม่เหมาะสมไม่เพียงแต่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่น่าพึงพอใจ ยังก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพร่างกายด้วยซ้ำ
หากเรากินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลงกว่าที่ร่างกายต้องการต่อวัน ร่างกายจะไปดึงไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายก่อนหน้านี้มาใช้เผาผลาญในวันนั้นๆ (เราสามารถเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ด้วยการออกกำลังกายนั่นเอง)
บริการด้านผิวพรรณ เลเซอร์กำจัดขน เลเซอร์กำจัดขน
กระบวนการเผาผลาญ เป็นปฏิกิริยาเคมีในเซลล์ที่ต้องใช้วิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารจำเป็น การลดหรือควบคุมน้ำหนักอาจทำให้เซลล์ร่างกายเริ่มขาดแคลอรีและสารอาหารจำเป็น เซลล์จะเริ่มปรับตัวหรือเข้าสู่ภาวะจำศีล เพื่อลดการเผาผลาญ เพื่อให้เหลือพลังงานสะสมชดเชยกับที่ร่างกายขาดแคลน และอาจดึงไขมันสะสมเก็บไว้เพื่อเป็นพลังงานสำรองยามขาดแคลน
เสาวรส ควรกินวันละกี่ลูก พร้อมเมนูที่ได้ประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตามงานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับชาอู่หลง และการลดน้ำหนัก ยังเป็นการศึกษาในสัตว์ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในคน เพื่อยืนยันประสิทธิภาพ
ชาอู่หลงอุดมไปด้วย “โพลีฟีนอล” สารประกอบสำคัญที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ งานวิจัยชี้ว่า อาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน โพลีฟีนอล อาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด และลดน้ำหนัก